Vandaag besteld voor 23:59 dezelfde dag verzonden.
Gratis verzending!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Hoe werkt het?
Stap 1: Hoe werkt je lichaam?
Je lichaam heeft twee manieren om energie te maken:
1. Glucose-fabriek (koolhydraten & suiker) – Dit is de standaard energiebron.
2. Vet-fabriek (ketose) – Dit gebruik je als je weinig koolhydraten eet.
Om vet te verbranden, moet je de glucose-fabriek sluiten en de vet-fabriek activeren. Dit gebeurt als je minder dan 20 gram koolhydraten per dag eet.
Na ongeveer 3 dagen komt je lichaam in ketose:
✅ Je verbrandt lichaamsvet als energie.
✅ Je hebt minder honger en voelt je energieker.
✅ Je lichaam maakt ketonen aan (brandstof uit vet).
Stap 2: Hoe begin je?
1. Blijf onder de 20 gram koolhydraten per dag.
Dit betekent: geen brood, rijst, pasta, aardappels, suiker en zoetigheid.
2. Neem voor je maaltijden een Rebalance+ milkshake (minimaal 2x per dag).
Dit helpt om je insuline laag te houden, zodat je lichaam vet blijft verbranden.
3. Eet en drink de juiste dingen
✅ Wat mag je WEL eten?
-
Alle soorten vlees, vis, kip
-
Alle soorten groente
-
Ongebrande noten (pecannoten, walnoten, amandelen)
-
Fruit (beperkt, let op koolhydraten)
-
Water, melk (met mate), thee & koffie (zonder suiker)
-
Heet water met munt en gember is een aanrader!
❌ Wat mag je NIET eten?
-
Brood, rijst, pasta, aardappels, suiker
-
Suikerhoudende dranken (frisdrank, vruchtensap, etc.)
-
Snoep, koek, gebak, chocola
-
Linzen, kikkererwten, erwten, couscous, aardappelen
Stap 3: Hoe bereid je je eten?
✔ Bak in de oven, airfryer of pan met echte roomboter of avocado olie.
✔ Geen margarine of bakboter (ongezond).
✔ Olijfolie mag, maar niet verhitten (giftig als het verbrandt).
✔ Gebruik kruiden & zeezout voor smaak.
Stap 4: Wat gebeurt er de eerste 3 dagen? (Afkickfase)
Je lichaam is gewend aan suiker en zal in protest gaan als je stopt:
⚠ Honger, moeheid, hoofdpijn en cravings (suikerverslaving).
💪 Hou vol! Na 3 dagen gebruikt je lichaam vet als energie en voel je je beter.
Conclusie: Hoe val je af?
✅ Onder 20 gram koolhydraten blijven.
✅ Voor elke maaltijd een vezelshake.
✅ Eten volgens de lijst (veel vet & eiwitten, weinig koolhydraten).
✅ Drink veel water!
✅ De eerste 3 dagen volhouden, daarna wordt het makkelijker.
